【有关焦虑】

不知从何时起，“焦虑”成为人们经常挂在嘴边的一个词。焦虑，是指过度担心导致的烦躁情绪，含有消极意味。现在各种各样的焦虑正在成为大学生的一种常态。长时间的焦虑让我们不断陷入自我怀疑的漩涡中，越陷越深。那么大学生们都会面临哪些焦虑呢？

社交焦虑：（1）不愿交往。高考后进入大学，有的大学生发现自己在学生群体中并不出类拔萃就产生了嫉妒自卑心理，认为自己不如别人也怕别人瞧不起自己，因而不愿与别人交往，有的集体意识薄弱，对周围的人与事漠不关心 缺乏交往的愿望和兴趣。（2）不敢交往。在人际交往中人人都存在不同程度的恐惧心理，只是每个人的反应不同，一部分学生反应特别强烈，由于自卑害羞心理的作用，不去与人交往在交往时，显得特别紧张，语无伦次，词不达意，有些大学生在人多的场合或集体活动中更加感到恐惧，不敢与人打交道，不敢表现自己。（3）不善交往。有的大学生因为缺乏与人交往的知识技巧，在交往过程中表现得过于生硬、木讷等不能被人理解。或是交往过程中不注意原则，出言伤了对方的自尊心或在与他人交谈中不懂装懂，夸夸其谈，影响了与他人的进一步交往。

学业焦虑：（1）缺乏学习动机。许多学生在中小学阶段依赖父母和老师督促学习，进入自由宽松的大学环境后，学习逐渐丧失主动性，再加上互联网技术的普及、电子产品的滥用等，大学生沉迷于社交聊天、网络游戏、消费购物等，消磨了学习动机。（2）沒有适当的学业成就感。学业成就是学生在校期间学习结果及其发展水平的表现，是经过一定的教学和训练所获得的知识和技能，成就目标制定过高，难以达到时，会产生一定的失望情绪；而成就目标过低时，又难以产生成就感。（3）家庭影响。家庭环境对学生的发展影响有一定影响，一些家庭中父母在学业方面给予孩子的期望太大也会给他们带来许多压力。

健康焦虑：指的是人们对自己的健康产生焦虑的情况，有些人往往身体健康且通过各种检查排除了躯体疾病，但是有些人总是对于自己的身体状况过于担心害怕，感觉得了重病或者绝症，整天忧心忡忡。

感情焦虑：“昔人已乘宝马去，此地空闻旧人哭。”这是大学爱情的真实写照，在校时恋爱、毕业就分手的情况很普遍，感情本来就是双方面的，不好预知结果。最后有的走得洒脱，有的却放不下。有些生活经历不够的大学生容易钻进死胡同，患上了焦虑症。

不确定性焦虑：大学生在面对不确定的未来，例如工作、家庭、个人成长等，可能感到迷茫无助和焦虑。

当你感到焦虑时，切莫讳疾忌医，必要时请一定要求助于专业的心理医生。当然，如果你的焦虑如果不是那么严重，"君子求诸己"，读一读这本《焦虑自救手册》，你会收获满满的应对焦虑的知识及方法，焦虑是可以被治愈的。

【好书推荐】

《焦虑自救手册》是一本可以帮助人们管理焦虑情绪的好书。“关于焦虑，你需要知道的事情”。“焦虑为何物”“是什么让你焦虑”“焦虑，既是结果也是源头”等将为你揭开焦虑的神秘面纱。作者还提供了一系列科学的方法和技巧，如认知重构、渐进性肌肉松弛和暴露疗法等，以帮助读者更好地了解和控制自己的情绪。另外，书中还介绍了一些常见的焦虑障碍，如社交恐惧症和强迫症，以及如何应对这些疾病。整本书简单易懂，结合了临床实践和科学研究，适合广大读者阅读。

【《焦虑自救手册》好句分享】

1.感到焦虑的时候，就该忙起来好好努力了。越努力，越优秀；越优秀，越镇定自若，越临危不惧。

2.很多时候，我们为工作和生活忙得团团转，却还是被焦虑打乱了节奏。静下心来，做回真正的自己，就能在努力中找到满足。生活不是压在我们身上的陀螺，而是折射我们内心的镜子。你淡定，生活就从容不迫；你焦虑，生活就狼狈不堪。

3.无论如何都要相信，局面会慢慢打开的，梦想会慢慢实现的。但是要给它时间，付出所有努力不着急，美好就在眼前。成功没有快车道，幸福没有高速路。所有的成功，都来自孜孜不倦的努力和奔跑；相信你所相信的！你的目标就一定会实现！

心理健康教育中心 葛伶 李婷